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【圖文來源】Curves台中崇德店
【會員分享】雅莉
運動次數：100次（104/5→104/11）
總尺寸︰488cm → 431.5cm 共減少56.5 cm
體 重：58.2kg → 48.1kg 共減少10.1 kg
體脂重︰16.18kg → 8.17kg 共減少8.01 kg
肌肉量︰26.9%→ 31.5% 共增加4.6 %
雅莉自從國中開始體重就不斷往上，
她試過很多種減重方法，包括代餐、快走、慢跑，
體重雖有下降卻很快遇到停滯，只能用少吃來幫助自己維持體重。
後來經過同事介紹，雅莉發現有氧運動搭配重訓更能幫助自己增加熱量消耗，
於是她也加入了Curves每週3次的運動行列。
雅莉的教練除了帶她運動以外，也常叮嚀均衡飲食的重要，
過去靠控制晚餐量來維持成果的她，現在可以正常食量，讓她覺得很神奇！
雅莉選擇了一個健康的方式幫助自己達成減重目標，
她最後提醒大家：「 不要靠超低熱量的方式減重，
除了持續一段時間就減不下去之外、要維持不復胖也不容易。
做有氧運動要搭配重訓，這樣的效果會好很多。
負重運動後要補充高蛋白質食物，能將肌肉的能力發揮得更好。
均衡飲食很重要，不要挑食或偏食。」
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