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每個年齡層的女生都有各自不同的原因而減重，
但大家最後都希望自己是健康的狀態~
那到底該如何才能達成健康的減重模式呢？
●減重速率：
半年內約減去原本體重的8%，每天大約減少攝取500至1000大卡熱量，
以這樣的速度，每週可減0.5~1公斤體重，
是比較健康且安全的做法。（依年齡不同，也會有所差別）
●運動：
全身性運動→可以改善身體代謝功能，每週運動3~5天，每次30分鐘，
運動強度達到有點喘、有心跳加快的感覺。
可從事肌肉有氧伸展運動，提高基礎代謝率，燃燒體脂肪。
運動要適度，避免運動傷害。
●飲食重點：
△每天要喝足夠的水份，約1500~2000cc，看個人的活動量。
△飲食要均衡，等於均衡體內的營養素，
讓身體機制燃燒多餘體脂肪，而不是把燃燒寶貴的肌肉。
●生活習慣：
勿熬夜，讓身體器官正常作息。
要減重，最重要的就是慢慢改變生活習慣，
先建立正確觀念，一件一件慢慢改，
減重千萬不要有壓力，因為，壓力也會是肥胖的原因之一喔！
文章來源：想健康減重,我,究竟該減幾公斤?
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