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姐妹們每週3次Curves運動,健身力UPUP是無庸置疑的。
此外,生活中的小動作微調一下,也可以為肌耐力加分唷!
「走樓梯」就是可運用的小撇步:這裡要說的是「上」樓。
走樓梯上樓比走在平路,更能強化下半身肌肉,會有些微喘而提高心肺功能。
★往上走階梯的時候,可將上半身稍微往前傾,
記得整個腳板都要踩在階梯面,在速度上儘量快步登階,
腳步大一點的人可視狀況一次跨2階(小心別跌倒)。
當我們步伐變大時,大腿也會跟著用力,可活動到整個下半身的肌肉。
一個星期中,可告訴自己,
一、三、五上樓時要走樓梯不搭電梯(每天也可以啦);
當然,必需依個人狀況量力而為,老人家不勉強或只走到2樓即可。
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